W Silna Studio wiemy, że trening siłowy to jeden z najskuteczniejszych sposobów, by zadbać o siebie – nie tylko o ciało, ale też o głowę, pewność siebie i odporność psychiczną.
To nie tylko podnoszenie ciężarów. To proces, który buduje Twoje możliwości, sprawczość i poczucie kontroli.
Wokół treningu siłowego krąży wiele mitów – że „jest dla mężczyzn”, że „robi z kobiety kulturystkę”, że „trzeba mieć formę, żeby zacząć”.
To nieprawda.
Trening siłowy to najskuteczniejszy sposób, by kształtować sylwetkę, wzmocnić kręgosłup, poprawić postawę i poczuć się pewniej w swoim ciele.
Jest też jednym z najbardziej polecanych treningów dla kobiet w każdym wieku – także po ciąży, w trakcie zmian hormonalnych, a nawet w okresie okołomenopauzalnym.
2–3 sesje siłowe w tygodniu mogą znacząco wpłynąć na redukcję bólu pleców, poprawę postawy i wzrost masy mięśniowej – bez nadmiernego „przyrostu” mięśni.
Dodatkowo regularny trening oporowy obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) i podnosi poziom serotoniny i endorfin – poprawiając nastrój i jakość snu. Jednak trening siłowy przede wszystkim buduje coś, czego nie widać w lustrze. Buduje Twoją wytrwałość, dyscyplinę i poczucie własnej wartości.
Trening siłowy to coś więcej niż sposób na sylwetkę. To narzędzie, które wzmacnia ciało i głowę.
Podczas treningu siłowego mięśnie pracują z oporem – to może być ciężar ciała, hantle, gumy czy sztanga. W czasie ćwiczeń dochodzi do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych – to zupełnie naturalny i potrzebny proces. Organizm odpowiada na to odbudową tkanek, sprawiając, że mięśnie stają się silniejsze, bardziej wytrzymałe i jędrniejsze.
Trening siłowy angażuje:
Ale nie tylko mięśnie pracują.
Podczas treningu siłowego aktywowane są także inne układy:
👉 Umów się na konsultację przed treningiem – przez formularz w zakładce „Kontakt”.
Razem dobierzemy formę i cel treningu dopasowane do Twoich potrzeb.